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Linaza

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Las semillas de linaza, a veces llamadas semillas de lino, son semillas pequeñas, marrones, bronceadas o de color dorado que son una de las fuentes más ricas de ácidos grasos omega 3 a en la familia de las plantas, llamado ácido alfa-linolénico (ALA) en el mundo. Los beneficios de la semilla pueden ayudar a mejorar la digestión, ayudar a tener una piel reluciente, reducir el colesterol, reducir los antojos de azúcar, equilibrar las hormonas, combatir el cáncer y promover la pérdida de peso. Alto en fibra pero bajo en carbohidratos: Contienen altos niveles de contenido de Mucílago de Linaza, que es una fibra soluble en agua y tiene beneficios increíbles en el tracto intestinal. Además, el lino es extremadamente alto tanto en fibra soluble e insoluble que puede apoyar la desintoxicación del colon, la pérdida de grasa y reduce los antojos de azúcar. Piel y cabello saludables: Si se desea una piel, cabello y uñas más saludables, se recomienda comer 2 cucharadas de semillas de linaza. Las grasas de ALA en las semillas benefician la piel y el cabello al proporcionar grasas esenciales, así como vitamina B que ayuda a reducir la sequedad. También puede mejorar los síntomas de acné, rosácea y eczema. Pérdida de peso: Pueden mejorar la obesidad y apoyar la pérdida de peso. Dado que el lino está lleno de grasas saludables y fibra, te ayudará a sentirte satisfecho mucho más tiempo. Las grasas de ALA también ayudan a reducir la inflamación. Baja el colesterol: La adición de semillas de lino en la dieta reduce naturalmente los niveles de colesterol. El contenido de fibra soluble de las semillas de lino atrapan la grasa y el colesterol en el sistema digestivo para que no pueda ser absorbido. La fibra soluble también atrapa la bilis, que se hace del colesterol en la vesícula biliar. Altas en antioxidantes: Los lignanos son polifenoles únicos relacionados con las fibras que nos proporcionan beneficios antioxidantes para el envejecimiento, el equilibrio hormonal y la salud celular. Apoyan el crecimiento de probióticos en el intestino y también pueden ayudar a eliminar la levadura y la cándida en el cuerpo. Los lignanos también son conocidos por sus propiedades anti-virales y antibacterianas, por lo tanto el consumo de lino regularmente puede ayudar a reducir el número o severidad de resfriados.

TIP AZUL PITAYA
Agrega a tu cereal, licuados, fruta o yogurt para darle a tu cuerpo un extra de fibra.