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Avellana

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Las avellanas tienen un alto contenido en vitamina E, aportan calcio, son muy energéticas y también ayudan a combatir el colesterol. Estos son algunos de sus principales beneficios y propiedades: Su contenido de vitamina E es muy alto, razón por la cual es perfecto para el beneficio de la piel y su correcta nutrición. Son muy energéticas, aportando alrededor de 600 calorías por cada 100 gramos. De todas formas, también aportan fibras y minerales como el calcio, por lo que son buenísimas para evitar problemas óseos. Las avellanas tienen ácidos grasos monoinsaturados, que son muy buenos para combatir el colesterol alto, al igual que muchos otros frutos secos. Son muy sencillas de incorporar en todo tipo de comidas, ya sean dulces o saladas. Incluso por sí solas son deliciosas.

TIP AZUL PITAYA
Puedes agregarla a ensaladas, cereales, yogurth o a solas como snack.